Seksuelle overgreb kan forekomme i mange forskellige former, situationer og motiver. Det er individuelt, hvordan man påvirkes og reagerer. Læs mere her.

Akut brug for hjælp

Har du akut brug for hjælp, ring 112 (ambulance) eller 114 (politi). Personer, der har været udsat for overgreb inden for 7 dage, kan blive tilset af en læge på nærmeste Center for Voldtægtsofre

Find dit nærmeste center

Hvad er seksuelle overgreb?

Med indførelsen af samtykkeloven i 2021 er enhver seksuel handling uden samtykke voldtægt. Ifølge loven har man altså pligt til at sikre sig, at alle parter ønsker at deltage i den seksuelle handling.

Hvorvidt gerningspersonen brugte vold og tvang, eller hvorvidt du gjorde modstand eller ej, er dermed ikke afgørende. Det er heller ikke afgørende, om I kendte hinanden i forvejen.

Et samtykke skal gives frivilligt, og man kan derfor ikke give samtykke, hvis man for eksempel sover eller er meget påvirket.

Mange personer udsættes for seksuelle overgreb i Danmark. Alle personer uanset baggrund, køn, alder, mv. kan blive udsat for overgreb. Forskning viser dog, at nogle, er mere udsatte end andre. Unge kvinder er den gruppe, der er i størst risiko for at blive udsat for et overgreb. At tilhøre en minoritetsgruppe øger også risikoen for overgreb.

I denne video, kan du få mere viden om seksuelle overgreb og de reaktioner, du kan opleve hos den, der har været udsat for et overgreb.

Gå ind på adressen øverst på siden for at se videoen.

Reaktioner under overgrebet

At blive udsat for et seksuelt overgreb er en voldsom hændelse, og man kan derfor ikke vide eller bestemme, hvordan man reagerer i situationen. De fleste oplever en form for chok eller panik i situationen, som påvirker ens adfærd. Dette gælder uanset, om overgrebet har været fysisk voldeligt eller ej. En del personer, der har været udsat for overgreb, føler alligevel, at de burde have handlet anderledes i situationen. Eksempelvis bebrejder en del sig selv for ikke at have sagt fra eller gjort modstand.

Forskning viser, at mange ikke gør aktivt modstand. For nogle skyldes dette, at de oplevede en form for lammelse. Denne reaktion er almindelig, automatisk og uden for den ramtes kontrol. Andre vælger bevidst ikke at gøre modstand, da dette vil eskalere volden. Ofte er der også et ulige magtforhold mellem de involverede parter, som ligeledes begrænser den ramtes handlemuligheder. Uanset hvad du har gjort eller ikke gjort under overgrebet, er overgrebet aldrig din skyld.

Reaktioner efter overgrebet

Reaktioner lige efter overgrebet

  • Frygt
  • Forvirring, chok
  • Tomhed, følelsesløshed

Senere reaktioner

  • Isolation og ensomhed
  • Koncentrations- og hukommelsesproblemer
  • Kropslig uro, ængstelighed, vagtsomhed
  • Lyst til at glemme overgrebet
  • Problemer med intimitet og nærvær
  • Skyld og skam
  • Søvnproblemer og mareridt
  • Tanker om sygdom, graviditet eller fysiske skader
  • Tristhed
  • Vrede og mistillid
  • Ændret forhold til mad, alkohol m.m.

Hjælp til selvhjælp

I tillæg til, eller i stedet for, at tale om overgrebet med andre, kan du her se, hvad nogle finder hjælpsomt:

Lyt til dig selv

Vi er alle forskellige, og der er derfor forskel på, hvad der hjælper, når vi har det svært. Mens nogle får overskud af at deltage i en social aktivitet, lader andre måske op på sofaen med en god serie. Du ved bedst selv, hvad du har brug, og det er derfor vigtigt at lytte til dine egne behov.

Vær god mod dig selv

Mange personer, som har været udsat for overgreb, oplever skyld, skam og selvbebrejdelse. Det kan være hjælpsomt at arbejde på at så vidt muligt give slip på disse følelser. Husk på, at overgrebet aldrig er din skyld.

Genoptag de daglige rutiner, når du kan

Efter overgrebet kan du have brug for en pause fra sociale aktiviteter, skole/studie/arbejde mm. Det er helt forståeligt. Det kan dog være hjælpsomt at genoptage de daglige rutiner, når du er klar til det, da de for mange giver ro og adspredelse fra tanker om overgrebet.

Del overgrebet med andre, hvis du ønsker det

Mange personer, der har været udsat for overgreb, vælger at holde overgrebet for sig selv i frygt for andres reaktion. Denne frygt er forståelig, da fordomme og myter om overgreb desværre stadig er udbredte. På trods af dette er det at dele overgrebet med andre ofte en positiv oplevelse, fordi det kan bidrage til større forståelse og støtte fra omverdenen.

Opsøg andre ramte og bidrag til samfundsændring

At dele overgrebet med andre, der har været udsat for overgreb, kan være en kraftfuld oplevelse. Den delte historie kan give stor indbyrdes forståelse og fællesskab i det svære. At bruge ens erfaringer til at bidrage til initiativer mod overgreb, kan også være en positiv oplevelse, da det kan være med til at give overgrebet en form for mening.

Accepter, at du kan have brug for tid

For mange er det at navngive en episode som en voldtægt eller et seksuelt overgreb en proces, der kan tage dage, uger, måneder eller år. Dette kan bunde i tvivl om, hvorvidt ens oplevelse er ”slem nok” til at være et overgreb, for eksempel fordi der ikke indgik fysisk vold. Der kan også ligge en stor sorg i at erkende, at det man har været udsat for, faktisk er et seksuelt overgreb. Arbejdet med at bearbejde overgrebet kan derfor tage tid. Mange deler af samme grund derfor aldrig eller først langt senere deres overgreb.

Forsøg at holde fast i håbet

Et seksuelt overgreb er en svær og potentielt traumatiserende begivenhed, og det er almindeligt at have det svært længe efter overgrebet. De fleste får det heldigvis bedre på sigt - både med og uden professionel involvering.

Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det

For nogle, kan det være godt at tale om overgrebet med en udenforstående person, der er trænet i emnet. På Center for voldtægtsofre kan du få samtaler med en psykolog eller terapeut.

Find dit nærmeste center

Akut hjælp

Har du akut brug for hjælp ring 112 (ambulance) eller 114 (politi).

Personer, der har været udsat for overgreb, kan du umiddelbart efter overgrebet blive tilset af en læge på nærmeste Center for voldtægtsofre:

Akut hjælp - Find dit nærmeste center 



Senere hjælp

Uanset hvor lang tid, der er gået siden overgrebet, kan du få hjælp på et af de danske Centre for Voldtægtsofre.

Find dit nærmeste center